Proteinbars utan proteinpulver recept

Det på denna plats receptet vid kalorisnåla proteinbars blir ditt nya favoritsnack vilket ni kunna äga inom kylskåpet samt njuta från läka veckan!

De ger enstaka hälsosam dos protein, dock smakar likt enstaka efterrätt. detta existerar WIN WIN WIN WIN.

Proteinbarerna existerar lätta för att utföra eftersom dem ej behöver bakas.

Allt ni behöver existerar enstaka alternativt numeriskt värde kastruller, enstaka 20x10 cm massiv bakform, bakplåtspapper samt 7 enkla ingredienser.

Jordnötssmör:Du är kapabel nyttja vilket slags jordnötssmör ni önskar, titta bara mot för att detta existerar helt naturligt (inga tillsatser - bara jordnötter samt försäljning). ni är kapabel nyttja detta angående ni vill.

Honung:Detta oraffinerade sötningsmedel existerar perfekt till för att hålla ihop samt söta proteinbarerna.

ifall ni existerar vegansk föreslår oss för att ni använder t.ex. dadelsirap.

Kokosolja:Du behöver bara ett matsked kokosolja.

Vaniljeextrakt:Vaniljen existerar fantastisk! dock angående ni hellre önskar undvika detta kunna ni gärna hoppa ovan det.

Lexfröpulver:Detta existerar bara malda linfrön. Den tillför fiber plus protein mot proteinbarerna.

detta ger även ett god smak.

Proteinpulver:Du förmå nyttja växtbaserat protein alternativt vassleprotein.

Mörk choklad: Använd din favoritchoklad. angående detta existerar möjligt, välj ett proteinrik choklad tillsammans mindre socker.

Förberedelse: 10 min. | Förberedelse: 30 min.

Ingredienser

• 250 g jordnötssmör
• 85 g honung
• 1 msk smält kokosolja
• 1 tsk vanilj
• 45 g linfröpulver
• 68 g proteinpulver
• 70 g 85 % mörk choklad
• Visst havssalt för att strö ovan (valfritt)

Process

1. I ett medelstor kopp blandar ni jordnötssmör, honung, kokosolja samt vanilj mot enstaka jämn smet.

   Tillsätt linfröpulver samt proteinpulver. Använd ett matbestick på grund av för att blanda ihop allt tills ni ej förmå röra dig längre, använd sedan händerna till för att knåda ihop detta. Degen bör existera likt ett kakdeg.

2. Sätt ut degen inom enstaka 20x10 cm massiv struktur tillsammans med bakplåtspapper inom botten.
3. Smält chokladskiktet genom för att lägga 70 g mörk choklad inom ett små kastrull samt smälta vid värme.

   Häll den smälta chokladen ovan degen tills den existerar helt täckt.

4. Sätt den inom kylskåpet inom 30-60 minuter innan ni skär den inom 10 stänger alternativt rutor. Förvara dem täckta inom kylskåpet - dem förmå förvaras inom upp mot 2 veckor.

Note

*Om degen känns till torr är kapabel ni tillsätta ½-1 matsked smält kokosolja.

Näringsinnehåll

Antal: 10 stänger
Portion: 1 proteinbar

Kalorier210 kcalFett13,8 g- varav mättat fett3,4 gKolhydrater13,4 gFiber2,8 gSocker8 gProtein8,6 g

bild ifrån matfusk.nu

Jag får ofta frågan angående jag är kapabel rekommendera något mellanmål vilket existerar enkel för att ta tillsammans sig samt såsom håller god ett hel dygn utan matförvaring.

Jag kunna från personlig upplevelse informera ifall för att detta ej existerar således populärt för att plocka fram hönsägg alternativt enstaka flaska tonfisk då man existerar bland människor samt keso/kesella kunna man ej äga tillsammans med sig ett hel solens tid utan för att detta blir dåligt.
Bars fyller år ofta enstaka fuktion på denna plats inom samt tillsammans för att dem håller god.

detta besitter dykt upp flera "bars" samt måltidsersättare inom butikerna dock ifall jag bör existera uppriktig sålunda besitter jag ej hittat någon såsom jag tycker existerar bra.

Proteinbars, typ Supreme Protein bar eller Oh Yeah! smakar väldigt utmärkt, innehåller många protein dock listan ovan ingredienser såsom jag ej ens förmå uttala existerar utdragen samt flera innehåller ganska många kalorier.

angående man äter dem får man artikel medveten ifall för att dem existerar "förklätt godis", möjligen något förbättrad än för att förtära ett Snickers inom samt tillsammans med för att man får inom sig mer protein dock ingredienserna existerar långt ifrån naturliga.

Köper man ett energibar typ Gainomax energy bar får man inom sig snabba kolhydrater (en från dem inledande ingredienserna existerar fruktos-glukossirap, bland detta sämsta man förmå stoppa inom sig i enlighet med mig) samt blodsockret kommer definitivt sjunka mot enstaka lägre nivå än detta plats innan inom ett ganska kreditkort tidsperiod efter för att ni ätit baren.
Det besitter även kommit ett hel sektion Rawfood-bars typ Organic food bar och även ifall dem existerar helt naturliga innehåller dem ej många (om något alls) protein utan maximalt kolhydrater ifrån torkad ätbar del samt fett ifrån nötter.

Det existerar denna plats hemgjorda proteinbars existerar suveräna!!

dem behöver ej bakas samt går supersnabbt för att utföra. ni vet vad liksom existerar inom dem, ni kunna variera kolhydrats- samt proteininnehåll efter dina behov samt även variera smakförmåga samt ingredienser efter vad ni äger hemma.
Jag fullfölja ofta enstaka massiv sats bars såsom jag sedan packar in inom aluminiumfolie samt förvarar inom frysen. Perfekt för att ta tillsammans med vid resor, mot jobbet/skolan eller vid utflykter.

Det på denna plats receptet är en från mina favoriter samt detta smakar nästan liksom för att förtära ett chokladboll, dock många nyttigare samt tillsammans med naturliga ingredienser likt håller ditt blodsocker stabilt samt vilket mättar god vid bas från dem relativt höga proteininnehållet.

Hemmagjord no-bake proteinbar tillsammans med chokladbollsmak

8 bars

4 dl havregryn (ca 140g)

2 dl Whey proteinpulver chokladsmak

0,5 dl hackade mandlar

2 msk riven kokos

1-3 msk kokosmjöl

0,5 dl osötat äppelmos

1 msk honung alternativt agave sirap

0,5 dl mandelsmör (eller annat nötsmör)

0,5 dl valfri mjölk

1.

Blanda varenda torra ingredienser inom ett bunke.

2. Rör ihop dem blöta ingredienserna inom ett separat kopp samt häll sedan ovan dem blöta. Blanda ihop allt ordentligt tillsammans med ett slev alternativt tillsammans händerna (om ni likt jag gillar för att förtära upp smeten vid händerna :-).

3. Klä enstaka rektanguljär bakform (ca 15-20x 15-20 cm) tillsammans med plastfolie samt utför folien dubbel således utdragen likt bakfomen sålunda för att ni kunna vika den ovan formen.

Lägg den tjocka smeten inom botten, vik plastfolien ovan formen samt tryck ut smeten mot en jämnt lager inom botten.

4. Ställ in inom kylen ovan natten alternativt minimalt 2 timmar samt ta sedan ut samt skär inom 8 bitar.

Förvara inom kylen inom ca 1,5 sju dagar alternativt inom frysen upp mot 2-3 månader.

Näringsvärde per bar:

192 kcal

13g protein

16g kolhydrater

8g fett