Enkla och snabba recept på smothie

En smoothie går för att variera på många sätt samt anpassas efter dina behov samt kosthållning. Oavsett ifall ni önskar äga ett stadig morgonmål, en näringsrikt mellanmål, gå ner inom vikt, få inom dig mer bär samt grönt, fyllning på tillsammans energi efter träning alternativt producera ett söt efterrätt, finns detta ett smoothie för dig.

ni förmå göra den laktosfri, raw, vegansk, proteinrik alternativt söt samt chokladig. Använd din fantasi samt enstaka blender alternativt stavmixer samt börja experimentera!

Passar god ihop tillsammans smoothie

• Spirulina: Tillsätt spirulina för ett boost från protein samt näringsämnen.
• Ingefära: ett små bit ingefära ger enstaka uppfriskande samt hälsosam kick.
• Havregryn: För enstaka mer mättande smoothie, blanda ner havregryn.
• Kokosvatten: Perfekt för ett fräsch samt törstsläckande smoothie.
• Kakao: För ett chokladig samt lyxig smakförmåga, tillsätt lite kakao.

Tips för för att lyckas tillsammans smoothie

• Smoothie: Använd frysta frukter för ett krämig konsistens utan för att behöva is.
• Smoothie: Balansera sötma samt syra genom för att sammanföra söta frukter tillsammans lite citron alternativt lime.
• Smoothie: För extra näring, blanda ner bladgrönsaker liksom spenat alternativt grönkål.
• Smoothie: Justera tjockleken tillsammans med vätska, börja tillsammans med mindre samt tillsätt mer nära behov.
• Smoothie: Tillsätt nötter alternativt frön för extra protein samt hälsosamma fetter.

Komponera din egna smoothie

När ni besitter bestämt dig vilket för typ från smoothie ni önskar göra samt mot vilket ändamål börjar detta roliga!

detta första ni önskar göra är för att välja den vätska alternativt vätskor ni önskar äga inom din smoothie. Ju mindre vätska ni äger desto grövre smoothie får ni. råd på vätskor är vanligt vätska, mjölk, yoghurt, fruktjuicer, mandelmjölk, sojamjölk alternativt någon ytterligare typ från vegetabilisk mjölk.

När ni äger valt vätska är detta dags för att välja basen.

Basen inom din smoothie är vilket likt kommer avgöra texturen samt tjockleken. ett vanlig bas för att använda är banan. Banan ger smoothien både enstaka krämig konsistens samt enstaka söt smakupplevelse. andra frukter vilket mango, päron samt äpple fungerar också ypperligt, likaså frysta bär likt blåbär, hallon samt jordgubbar.

för att addera nyttiga fetter inom din smoothie är en utmärkt sätt för att boosta dess näringsvärde. Använd ingredienser avokado, kokos, chiafrön samt nötsmör för en nyttigt tillskott samt för för att göra din smoothie riktigt krämig samt tjock. Frukter tillsammans med hög vattenhalt gör din smoothie tunnare såsom mot modell frukt samt ananas.

Tycker ni ändå för att din smoothie är för tjock är kapabel ni enkelt tunna ut den tillsammans frukter likt dessa alternativt isbitar/vatten.

När ni äger valt ut dina favoritingredienser kunna ni lägga in slut touchen för för att riktigt knyta din smoothie samman. äger ni just tränat en svettigt gympass önskar ni möjligen blanda ner enstaka skopa proteinpulver samt ifall ni önskar nå toppen upp smoothien tillsammans med supergrönsaker för din hälsa, addera ingredienser liksom spenat samt grönkål.

enstaka smoothie är en utmärkt sätt för att smyga ner riktigt nyttiga ingredienser liksom ni möjligen egentligen ej är så förtjust inom alternativt äger svårt för att få barnen för att äta.

Nu är din smoothie genomskinlig för för att blandas! Smaka från eftersom samt titta ifall ni tycker för att någonting saknas, möjligen önskar ni äga mer sötning likt mot modell honung alternativt ett smakförstärkare likt kanel är detta bara för att blanda inom tills ni blir nöjd!

Lyckas tillsammans med föda tipsar

• En smoothie är en smakfullt sätt för dig för att få inom dig massvis tillsammans med nyttiga näringsämnen samt perfekt för dig vilket möjligen ej är så förtjust inom vissa grönsaker samt andra nyttiga råvaror.

  inom smoothien maskerar ni smaker ni ej gillar tillsammans såna vilket ni älskar!

• Servera smoothies inom fina kopp samt burkar tillsammans med roliga sugrör. Här på Lyckas tillsammans föda hittar ni speciella smoothie sugrör liksom är tjocka samt utan bekymmer låter dig sörpla inom dig din smoothie oavsett tjocklek.
• Gör enstaka nyttig näringsrik smoothie tillsammans med massor från näringsrika ingredienser alternativt smyg ner lite sötare råvaror likt mot modell choklad för för att göra ett underbar efterrätt där ni får vitaminerna på köpet!

Fräsch samt god smoothie tillsammans med smakförmåga från vinbär, sötad tillsammans honung.

Vinbärssmoothie

Jordgubb samt Banan Smoothie

Härlig smoothie tillsammans med banan samt jordgubbar.

• Förberedelser: ca 3 minuter.
• Tillagning ca: ca 1 minuter
• Klart på: 4 minuter
• 1 kopp Smoothie
• Smoothie
• Smoothies

Jordgubbar samt basilika gifter sig på en utmärkt sätt inom denna smoothie.

Jordgubb samt basilika smoothie

Det existerar ej konstigt för att smoothies besitter blivit därför populära dem senaste år. dem går snabbt för att utföra, existerar väldigt näringsrika samt ej minimalt väldigt smakfulla. denna plats existerar råd vid hur ni förmå utföra enstaka välbalanserad smoothie + åtta från våra bästa smoothierecept

Det bästa tillsammans smoothies existerar för att dem existerar minimalt lika populära hos träningsfantaster liksom hos småtrollen.

eftersom dem går sålunda snabbt för att utföra, existerar dem även perfekta till människor inom farten såsom önskar titta mot för att dem får inom sig varenda näringsämnen dem behöver.

Barn älskar smoothies eftersom dem påminner ifall andra läskande drycker liksom milkshake samt fruktsaft, dock vilket existerar egentligen skillnaden?
ett smoothie existerar enstaka trögflytande frukt- alternativt grönsaksdryck vilket bör erbjuds mat eller dryck kall.

Den består vanligtvis från tre komponenter: enstaka bas från vätska, fruktbarhet samt något fryst. dock ni förmå även tillsätta nötter, frön, vegetabilier, små frukter från växter, yoghurt, mejeriprodukt alternativt andra mejeriprodukter.

Allt blandas samman tillsammans ett stavmixer alternativt inom ett matberedare tills den får den riktiga, enkel krämiga, konsistensen.
Jämfört tillsammans med ett milkshake existerar enstaka smoothie liksom regel betydligt mer hälsosam samt proppfull tillsammans med goda näringsämnen.

Smoothies finns inom samtliga varianter. Medan några passar mot morgonmål, mellanmål alternativt likt något snabbt efter skolan, passar andra bäst likt ett smarrig dessert. detta finns ständigt en utmärkt situation till ett smaskig smoothie!

Genial på grund av för att ett fåtal inom barnen fler vitaminer

Har ni en lite kräset små människor likt undviker allt såsom besitter tillsammans med vegetabilier för att göra?

en smart föräldratrick existerar för att smyga in några nyttiga ingredienser inom smoothien, såsom barnet vanligtvis ägde tackat nej till.

Se bara mot för att smoothien får en aptitligt utseende, eftersom ett blandning från flera olika ingredienser förmå ge enstaka något tråkig färg vilket ej riktigt väcker smaklökarna mot liv. Vissa ingredienser såsom mot modell chiafrön, linfrön samt havregryn, förmå även ge enstaka konsistens liksom kräver lite tillvänjning.

Hos dem allra minsta existerar enkla smaker tillsammans med några erhålla ingredienser ofta detta bästa.

enstaka alltför målinriktad mix tillsammans med näringsrika vegetabilier, blir tyvärr sällan ett succé. en smart råd existerar för att starta tillsammans en enkelt anvisning tillsammans ett fåtal ingredienser, samt tillsätta enstaka färsk ätbar växt, krossad säd alternativt fräsch fruktbarhet nästa gång. Experimentera samt testa dig fram, tills ni hittar en gott, välbalanserat smoothierecept likt barnet älskar.
till för att piffa mot detta lite förmå ni servera smoothien inom en fint kopp tillsammans en roligt sugrör, gärna en praktiskt smoothieglas tillsammans med lock, därför för att detta ej blir söligt.

Låt barnen erhålla delta då ni fullfölja smoothie

Lite större ungar älskar för att hjälpa mot tillsammans för att utföra smoothie.

detta existerar ju sålunda skoj för att titta vid då varenda dem olika ingredienserna mixas samman, samt för att ett fåtal existera tillsammans för att besluta vad den faktiskt bör innehålla.
detta existerar även en utmärkt situation för att lära barnen namnet vid dem olika frukterna samt grönsakerna, samt för att ett fåtal dem för att förstå vilket likt existerar hälsosamt.

Kom minnas för att ju fler sunda vanor barnen lär sig likt små, desto större existerar chansen mot för att dem tar tillsammans med sig dem in inom vuxenlivet.

Vad bör en smoothierecept innehålla?

Smoothies finns, likt oss nämnde, inom samtliga varianter samt dem är kapabel göras således hälsosamma (och ohälsosamma) likt ni önskar. detta existerar helt upp mot dig samt vad ni gillar!

Börja tillsammans för att välja ett alternativt flera frukter alternativt små frukter från växter såsom existerar utmärkt källor mot vitaminer, mineraler samt antioxidanter.

Banan, äppple, ananas, jordgubbar, kiwi, apelsin, vindruvor, päron, mango, melon samt persika existerar några vilket passar bra.

Tips: besitter ni banan alternativt ytterligare fruktbarhet liksom håller vid för att bli övermogen? Skär den inom bitar samt kylapparat in den således förmå ni nyttja den inom enstaka smoothie senare. Mogen bär ger mer smakförmåga mot smoothien.

Därefter kunna ni tillsätta lite färska vegetabilier.

angående ni ej äger något emot den gröna egenskap som beskriver ett objekts utseende i olika nyanser, existerar spenat samt grönkål numeriskt värde ypperliga ingredienser inom enstaka smaragdgrön smoothie. detta ger mer järn samt protein än bär, samt existerar proppfulla tillsammans med kostfiber samt folat. andra vegetabilier liksom passar inom enstaka smoothie, existerar gurka, röda betor, morötter, squash samt blomkål.

Frukt samt vegetabilier innehåller lite protein, dock på grund av för att ett fåtal ett välbalanserad smoothie kunna ni tillsammans med fördel äga inom lite ytterligare.

detta ett fåtal ni genom för att utföra ett smoothie tillsammans yoghurt alternativt tillsätta keso, hönsägg, havregryn, nötter alternativt frön.

För för att ett fåtal den riktiga konsistensen bör ni även tillsätta vätska. detta kunna mot modell artikel fruktjuice, grönsaksjuice, mejeriprodukt (eller kokos-, mandel- alternativt sojamjölk), grönt örtinfusion, vätska alternativt is.

Här existerar några från våra favorit-smoothies (1 portion):

Klassikern – ibland existerar detta enkla detta bästa

Från samt mot önskar man bara äga enstaka smarrig samt god smoothie, tillsammans enkla ingredienser.

Den på denna plats smoothien tillsammans med jordgubbar samt banan existerar ett klassiker, samt den kunna anpassas därför likt ni önskar.

Ingredienser:

75 gram frysta jordgubbar

½ fryst banan

0,5 dl äpplejuice alternativt apelsinjuice

1 dl vanilj- alternativt naturell yoghurt

Powersmoothie – perfekt på grund av små superhjältar

Alla orkar ej förtära tidigt vid morgonen, då förmå ett god smoothie artikel lösningen.

tillsammans med lite extra proteiner ifrån keso existerar den även perfekt för att förtära före alternativt efter träning.

Ingredienser:

50 gram frysta jordgubbar

50 gram frysta hallon

100 gram keso

½ fryst banan

1,5 dl valfri mejeriprodukt (till modell kokosmjölk, lättmjölk, mandelmjölk alternativt mejeriprodukt tillsammans med vaniljsmak)

OBS!

önskar ni utföra smoothie mot ett bebis? Byt ut mjölken mot kokosmjölk. Smoothies kunna ges ifrån sex månaders ålder samt uppåt.

Grön smoothie tillsammans med yoghurt – ger enstaka noggrann kickstart vid dagen!

Grönkål existerar ett ätbar växt såsom passar ypperligt inom smoothies. Den existerar ej bara proppfull tillsammans vitaminer (bland annat vitamin K, A samt C), den existerar även enstaka utmärkt källa mot kalcium, kalium, fiber, magnesium samt järn.

Ingredienser:

100 gram grönkål

2 dl syrlig äpplejuice

2 msk riven nyligen tillverkad ingefära

2 msk vaniljyoghurt

1 st banan

1 st ägg

Gul lycka – citrongul existerar rolig, samt supergod!

Den på denna plats C-vitaminbomben besitter ett frisk samt god smakupplevelse, samt existerar perfekt såsom mellanmål beneath dagen.

Ingredienser:

100 gram fryst mango

100 gram fryst ananas

¼ fryst avocado

½ fryst banan

2,5 dl valfri vätska (till modell kokosmjölk, kokosvatten, fruktdryck alternativt mjölk)

Regnbågs-smoothiebowl – enstaka fröjd till både synorgan samt gom

Smoothiebowl existerar grövre än vanlig smoothie samt äts tillsammans bestick.

enstaka smoothiebowl existerar strålande god vilket morgonmål alternativt dessert.

Ingredienser:

2 st bananer

250 g hallon

½ rödbeta

3 dl yoghurt naturell

Frukt liksom passar in inom regnbågsskalan, mot modell blåbär, kiwi, ananas, physalis samt hallon vilket dekoration

Tillvägagångssätt: Blanda ihop allt tillsammans yoghurt.

Häll inom skålar samt dekorera tillsammans noggrann vad ni vill.

Myntadröm – enstaka fantastiskt smakförmåga från sommar

Den på denna plats smoothien på grund av tankarna mot Karibien samt andra varma platser. ett perfekt humörhöjare samt enstaka fantastiskt svalkande drink inom sommarvärmen.

Ingredienser:

100 gram frysta jordgubbar

Myntablad (smaka av)

Saften från ½ lime

2 dl kokosmjölk

2-4 isbitar (kan uteslutas)

Grön tropisk smoothie – perfekt vid varma dagar

En hälsosam smoothie behöver ej artikel tråkig!

Spenat kallas ofta ett supergrönsak, eftersom den existerar full från nyttiga näringsämnen. tillsammans den på denna plats tropiska varianten vid smaragdgrön smoothie existerar ni garanterad enstaka utmärkt uppstart vid dagen.

Ingredienser:

2 kuber fryst spenat

5-6 bitar fryst mango

8 bitar fryst ananas

2 dl tropisk fruktdryck alternativt äpplejuice (justeras mot önskad konsistens)

Jordnöts-chokladsmoothie (med bryggd dryck mot dem vuxna)

Den på denna plats mjölkfyllda smoothien existerar möjligen ej detta allra hälsosammaste alternativet, dock supergod likt dessert alternativt då ni bara känner på grund av något gott.

Tillsätt ett små stänk bryggdryck, således smakar den himmelskt!

Ingredienser:

1 fryst banan

1 dl valfri mejeriprodukt (Till modell mejeriprodukt tillsammans med vaniljsmak, chokladmjölk, lättmjölk, sojamjölk)

½ tsk kakao

2 msk jordnötssmör (gärna mer ifall ni gillar jordnötssmör)

2-4 isbitar (kan uteslutas)

Eventuellt lite bryggd dryck mot dem vuxna till extra smak