Blåbärspaj recept aftonbladet

– ifrån matexperten

Viktklubb frågade dietisten Josefine Jonasson hur denna överraskar vid samtliga hjärtans solens tid. denna tipsar ifall föda samt enkla ömhetsbetygelser. ifall hur man tacklar varenda chokladhjärtan angående man försöker spara in vid kalorier.

– vid samtliga hjärtans dygn kunna man visa sin älskade genom för att laga god, hälsosam samt genomtänkt föda.

möjligen föda vilket tar lite tidsperiod för att laga samt liksom man ej tar sig period för att laga inom vanliga fall. Grytor från olika stöt existerar både gott samt nyttigt ifall man lagar dem vid riktig sätt. dem passar dessutom utmärkt likt matlåda därför för att man kunna ett fåtal igen samtliga hjärtans dag-känslan även enstaka tråkig måndag. detta existerar rätt måndagslyx!

Själv skulle Josefine satsa vid ett god köttgryta tillsammans med quinoa, rotfrukt alternativt ris.

Tillsammans tillsammans med enstaka noggrann sallad. Sockerärter, morötter samt majs att föreslå eller råda något denna såsom goda ingredienser.

Många väljer choklad

– dem senaste veckorna äger min partner varit sugen vid tigerkaka således jag skulle nog skippa efterrätten samt istället erbjuda vid tigerkaka mot kaffet - självklart inom struktur från en hjärta. Då skulle denne bli väldigt lycklig.

mot förrätt skulle jag nog utföra något enkel tillsammans skaldjur alternativt någon soppa, säger hon.

Många existerar detta likt väljer för att ge sina nära samt kära choklad inom form eller gestalt från hjärtan. på grund av för att ej prata angående detta klassiska geléhjärtat. ifall man samtidigt försöker hålla vikten är kapabel detta existera svårt för att tacka nej.

samt andra sidan existerar varenda hjärtans solens tid bara enstaka dag.

– önskar man förtära från hjärtana bör man behärska utföra detta förstås, dock man bör inte någonsin förtära på grund av någon annans skull. Dessutom innehåller godiset lika många kalorier oavsett vem man fått detta från alternativt vilken solens tid detta existerar, säger Josefine.

”Servera maten likt hjärtan”

– Jag älskar hjärtan samt bakar gärna hjärtformade bullar samt muffins.

inom födelsedagspresent fick jag ett form eller gestalt på grund av för att steka hjärtformade hönsägg, från ett kompis. vid samtliga hjärtans dygn passar detta förbättrad än nånsin för att servera maten såsom hjärtan. detta behöver ej artikel därför komplicerat alternativt någon speciell föda. detta räcker ifall ni lägger gröna ärter likt en hjärta mot middagen.

FAKTA

FAKTA

Fruktspett tillsammans ljus choklad

1 portion = 142 kcal

Tillagningstid 15 minuter

Ingredienser:

Antal portioner: 4

2 st kiwifrukter

1 st banan

1 st nektarin

50 gram ljus blockchoklad

10 gram mandelspån, alltså, ca 2 msk

blötlagda trägrillspett

Instruktioner:

1.

Sätt ugnen vid 225°.
2. skal samt skär frukterna inom lämpliga bitar.
3. Fördela bitarna vid spetten.
4. Strö chokladen samt mandelspånen ovan samt grilla snabbt inom ugnen tills chokladen smälter samt mandeln får lite färg, ca 10 minuter. Servera genast.

Gratinerade jordgubbar samt glass

1 portion = 171 kalorier

Ingredienser

Antal portioner: 4

0.5 l lättglass, ev laktosfri

0.5 l jordgubbar

2 st äggulor

1 msk socker

1.5 dl saft ifrån ett apelsin

Instruktioner

Lägg glassen inom enstaka ugnsfast struktur.

Ställ in den inom frysen igen, detta existerar viktigt för att glassen existerar ordentligt fryst. rundel jordgubbarna. Vispa gulor samt sötningsmedel inom ett rostfri kastrull. Tillsätt apelsinsaften. Sjud såsen vid svag värme samtidigt likt ni vispar kraftigt. Såsen bör bli vilket schum. Den får ej koka! Lägg jordgubbarna ovanpå glassen. Häll vid såsen samt gratinera inom 250 grader tills såsen fått lite färg, ca 3-4 minuter.

Ät samt njut!

Läckraste choklad- samt hallontårtan

330 gram färdig tårtbotten, alltså en paket

3.5 dl kesella 10 %

2 msk kakao

0.75 dl florsocker

1 tsk vaniljsocker

1 msk konjak

1 dl hallonsylt

6 dl hallon, färska alternativt frysta

1 tsk florsocker

Blanda kesella, kakao, florsocker, vaniljsocker samt konjak.

Bred hälften från chokladkrämen vid enstaka från tårtbottnarna.

Lägg

en botten ovanpå. Bred vid hallonsylten. Lägg vid den tredje

bottnen. Bred resten från krämen runt ifall samt ovanpå. Garnera

med hallonen. Pudra ovan lite florsocker.

Hallon samt blåbärspaj

Ingredienser

Antal portioner: 4

3 dl hallon

3 dl blåbär

0.8 dl brun farin

0.8 dl vetemjöl

2 msk ströbröd

2 msk flytande margarin

0.5 tsk kardemumma

2 dl vaniljyoghurt

Instruktioner

Blanda hallon samt blåbär inom enstaka smord ugnsfast form eller gestalt.

Blanda farinsocker, vetemjöl, brödsmulor, flytande margarin samt kardemumma inom ett bunke. Strö blandningen ovanpå. Grädda pajen inom 225 grader inom 15-20 minuter. Servera pajen tillsammans vaniljyoghurt. Garnera tillsammans citronmeliss.