Hur blir man av med salt i kroppen

I denna produkt kommer oss för att förklara vilket natrium existerar, varför detta existerar därför viktigt på grund av vår lekamen, varför detta undersöks kliniskt samt hur dess referensintervall ligger.

Dessutom berättar oss angående källor mot natrium genom vilket ni äter, rekommenderat dagligt intag samt effekten från olika natriumnivåer vid den mänskliga kroppen.

Vad existerar natrium? 

Natrium existerar en grundämne likt utgör en från kroppens viktigaste salter.

detta reglerar kroppens vätskebalans, samt stabiliserar kroppens syra-basbalans. Sammantaget existerar natrium kritisk på grund av för att kroppens nervsystem samt muskler bör fungera normalt.

Den främsta källan mot natrium existerar via föda, då oftast inom form eller gestalt från natriumklorid, även kallat koksalt. Utsöndringen från natrium sker via njurarna. 

Många livsmedel innehåller naturligt små mängder natrium.

Dessvärre existerar överintag från natrium en utbrett bekymmer samt svenskar tenderar för att överkonsumera krydda via sin kost. till många natrium orsakar långsiktig skada vid kroppens hälsa. 

Natriums roll inom kroppen 

Natriums viktigaste funktion existerar för att reglera kroppens vätskebalans. detta finns inom varenda fängelse, dock främst återfinns natrium inom kroppens extracellulära vätskor, såsom blodet.

Därför existerar koncentrationen från natrium inom blodet många högre än exempelvis kalium, en annat livsviktigt krydda inom kroppen. 

Vi äter natrium tillsatt genom olika livsmedel samt drycker, samt utifrån hur många oss intar försöker kroppen ständigt för att reglera saltnivåerna inom kroppen via njurarna samt vissa hormoner.  

Det innebär högt alternativt lågt värde

Om ditt natriumintag existerar högt reducerar produktionen från en kemisk budbärare i kroppen likt kallas aldosteron samt utsöndringen från krydda inom urinen ökar.

ifall natriumintaget inom stället existerar på grund av lågt ökar aldosteronproduktionen vid identisk sätt samt natriumutsöndringen inom urinen reducerar. Genom denna balansgång försöker kroppen hålla ett upphöjd natriumkoncentration inom blodet vilket existerar lämplig på grund av normal funktion. 

Ett hållbart avvikande intag från krydda är kapabel dock äga negativ effekt vid kroppen samt dess funktioner, exempelvis genom för att öka blodtrycket.

Således förmå kroppen ej ständigt helt reglera natriumnivåerna inom blodet. 

Vatten inom kroppen påverkar

Mängden vätska inom kroppen påverkar koncentrationen från natrium inom blodet. ifall detta samlas till många vätska inom kroppen späds kroppsvätskor, vilket återspeglas inom enstaka minskning från natriumvärdet. detta finns flera medicin liksom påverkar vätskebalansen, mot modell karbamazepin samt tiaziddiuretika.

Dessa medför enstaka ansamling från vätska inom kroppen. 

Natriumkällor inom kosten 

Natriumet inom saltet oss får inom oss via maten existerar enstaka förutsättning till kroppens normala funktion. oss behöver krydda dagligen, dock ej inom dem stora mängder liksom svenska människor idag konsumerar. flera livsmedel innehåller naturligt natrium, samt den kvantiteten skulle räcka på grund av för att tillgodose enstaka vuxens väsentliga natriumbehov.

mot modell existerar komjölk, animalisk föda samt oval form utmärkta natriumkällor. 

De vanligaste saltkällorna inom den svenska kosten existerar bakverk samt andra spannmålsprodukter, köttprodukter, ostar, kryddblandningar, såser samt mellanmål. Dessa preparat innehåller ofta gömt krydda, likt bearbetas industriellt. Sådant krydda saknar mineraler samt spårämnen liksom erhålls ifrån natursalt.

Natursalter existerar den maximalt gynnsamma saltkällan på grund av kroppen, eftersom dem innehåller mineraler samt spårämnen likt existerar viktiga till kroppen, såsom kalium, kalcium, magnesium samt järn. 

Hur olika åldersgrupper påverkas från natrium

Natriumbehovet förmå variera beroende vid ålder. Äldre personer kunna existera mer känsliga på grund av högt natriumintag, vilket är kapabel äga effekt vid blodtrycket.

Å andra sidan förmå ungar samt ungdomar även uppleva negativa effekter från till höga nivåer från natrium, då tillsammans tanke vid deras kropps- samt hjärnutveckling.

Vad existerar detta rekommenderade dagliga intaget från natrium? 

Generellt konsumerar svenska människor på grund av höga mängder krydda. Rekommendationen ifrån Livsmedelsverket existerar för att ej ett fåtal inom sig mer än 6 gram krydda per solens tid, vilket motsvarar 2,4 gram natrium per dag.

Saltintaget till ungar mellan numeriskt värde mot tio kalenderår bör begränsas ytterligare samt ej överstiga 3 &#; 4 gram krydda per dag. 

Varför existerar en högt saltintag skadligt? 

Ett överdrivet saltintag ökar risken på grund av hjärt- samt kärlsjukdomar, kunna orsaka högt blodtryck samt skador vid njurarna.

Njurarna reglerar kroppens vätskebalans samt kvantiteten krydda inom kroppen. en överskott från krydda strävar successiv njurarna samt därför småningom förmå deras funktion försämras. 

Att minska natriumintaget inom kosten existerar ett betydande låsöppnare mot för att sänka högt blodtryck. Detta reducerar även risken till allvarliga hjärt- samt kärlsjukdomar.

en till högt intag från krydda kunna även leda mot viktökning samt svullnad. krydda binder vätska inom kroppen, vilket förmå orsaka svullnad inom anklar, fingrar samt beneath ögonen.

Idrottande samt natrium 

Under fysiskt ansträngande prestation ökar svettproduktionen, varpå man tappar vätska samt salter. Svettningens sammansättning påverkas från kost, kroppssammansättning, gener samt hur man existerar anpassad mot klimatet såsom råder beneath träning.

Därför förmå individuella skillnader existera stora avseende hur kroppslig prestation samt svett påverkar vätske- samt saltbalansen. 

Uthållighetsidrottare exempelvis svettas inom stora mängder beneath sin prestation, vilket kunna förskjuta kroppens vätske- samt saltbalans. Kroppens metabolism samt matsmältning existerar dem inledande såsom påverkas från detta.

I vissa fall förmå kroppen reagera vid ett sådan obalans inom vätske- samt saltnivåer tillsammans med muskelkramper, yrsel samt illamående.

på grund av för att förhindra uttorkning måste man existera noga tillsammans för att upprätthålla enstaka tillräcklig saltbalans före, beneath samt efter träning.

Läs mer: 3 värden inom kroppen vilket påverkar kondition samt uthållighet.

Varför undersöker man natriumnivåer? 

Prover vid blodets natriumkoncentration används kliniskt på grund av för att analysera vätske- samt elektrolytobalanser inom kroppen.

kvantiteten natrium inom kroppen existerar noga reglerat samt besitter enstaka kritisk inverkan vid flera från kroppens funktioner. detta existerar därför en viktigt värde för att omfatta då man bör värdera någons allmänna hälsotillstånd.

Vad existerar referensvärdeintervallet på grund av natrium? 

Hos vuxna existerar referensintervallet på grund av natriumhalten inom blodet ungefär mellan samt millimol per liter (mmol / l). 

Referensvärden förmå skilja sig åt beroende vid fanns analysen utförs samt vilken analysmetod liksom används.

Vad kunna låga nivåer från natrium betyda? 

Låga natriumvärden, alternativt hyponatremi, orsakas ej från till låga saltintag via kosten.

Hyponatremi orsakas istället antingen från för att på grund av många natrium missa alternativt från för att till många dricksvatten ansamlas inom kroppen.

När detta gäller negativt resultat från natrium orsakas detta vanligtvis från svettning efter ansträngande kroppslig träning. Svett leder mot ett negativt resultat från vätska samt salter, vilket skapar ett obalans inom kroppens vätske- samt saltbalans. 

Njurarnas viktiga roll

Men hyponatremi är kapabel likt sagt även orsakas från för att till många dricksvatten ackumuleras inom kroppen.

Hypofysen, en hormonutsöndrande kroppsdel inom hjärnan producerar antidiuretiskt kemisk budbärare i kroppen (ADH), vilket reducerar utsöndringen från en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig via njurarna.

Produktionen från ADH är kapabel avbrytas från flera faktorer, såsom från svår smärta, illamående alternativt vissa sjukdomar. detta är kapabel leda mot för att njurarna utsöndrar mindre mängder en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig än vanligt, varpå nivåerna från natrium inom blodet sjunker.

Dessutom kunna vissa mediciner öka utsöndringen från ADH. Dessa inkluderar några antiepileptika samt antidepressiva medel. Långvarig diarré alternativt kräkningar förmå även orsaka överdriven natriumförlust. 

Riklig konsumtion från vatten existerar enstaka mindre vanlig orsak mot för att förbättra hyponatremi, dock angående man utför detta vid väldigt begränsad tidsperiod är kapabel detta orsaka farlig hyponatremi.

Långsamt dock rikligt intag av vätska förmå även leda mot hyponatremi ifall man samtidigt använder medicin liksom ökar utsöndringen från ADH. 

Symtom vid lågt natriumvärde

Låga nivåer från natrium inom blodet förmå orsaka utmattning, huvudvärk, illamående samt muskelkramper. många låga (mindre än mmol / l) natriumnivåer inom blodet förmå orsaka muskelsvaghet, kramper samt förvirring. 

Den bakomliggande orsaken mot nedsänkt natriumhalt bör ständigt utredas.

angående hyponatremi orsakas från ansamling från en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig inom kroppen existerar ett god inledande åtgärd för att begränsa intag av vätska till för att minska kvantiteten vätska inom kroppen. Därefter försöker man för att behandla den underliggande sjukdomen alternativt tillståndet likt orsakar vätskeansamlingen. 

Vad kunna höga nivåer från natrium betyda? 

Hög natriumhalt alternativt hypernatremi existerar en mer sällsynt tillåtelse än hyponatremi.

Hypernatremi uppstår då enstaka individ ej får inom sig tillräckligt tillsammans en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig alternativt förlorar till många dricksvatten genom njurarna inom urinen.

Hos enstaka frisk individ, varnar törstcentret inom hjärnan för att man äger bristande vid en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig vilket skapar enstaka emotion från törst. Törsten driver ett för att förbruka vätska samt därmed återställa vätskebalansen inom kroppen.

Därför existerar en vanligt symptom vid hypernatremi enstaka emotion från törst, liksom även känns likt muntorrhet. 

Symtom vid högt natriumvärde

Allvarlig hypernatremi (högre än mmol / l) förmå orsaka muskelryckningar, förvirring, kramper samt således småningom medvetslöshet. 

Hos äldre fungerar törstcentret ej ständigt liksom detta bör. Törstcentret kunna även avbrytas mot resultat från hjärnsjukdomar, mot modell inom samband tillsammans med ett hjärntumör alternativt efter enstaka skallskada. 

Den underliggande orsaken mot upphöjd natriumhalt bör ständigt utredas.

ett mild form eller gestalt från hypernatremi förmå behandlas tillsammans ökat intag av vätska, dock inom allvarliga fall behövs ofta intravenös vätsketerapi. 

---

Medicinskt granskad av: Oskar Nordlund Medicinskt ansvarig läkare

Vanliga frågor

Kroppen behöver krydda, dock bara inom enstaka mindre mängd. Den rekommenderade kvantiteten existerar högsta 6 gram per ljus, dock inom land får oss inom oss ungefär dubbelt således många.

Denna överkonsumtion från krydda orsakar tusentals fall från hjärtinfarkt samt stroke varenda kalenderår.

I krydda (NaCl) finns natrium såsom existerar viktigt till olika funktioner inom kroppen. dock alltför många natrium kunna höja blodtrycket. inom land uppskattas 20–30 andel från varenda vuxna äga högt blodtryck, samt närmare hälften från varenda ovan 65 kalenderår. Högt blodtryck ökar inom sin tur risken på grund av hjärtinfarkt, hjärtsvikt, stroke samt njurskador.

Minskat saltintag förmå minska antalet drabbade dramatiskt 

Genomsnittssvensken får varenda ljus inom sig ungefär dubbelt sålunda många krydda såsom detta rekommenderade högsta intaget sex gram. Aktuell undersökning visar för att fanns femte hjärtinfarkt samt vart tionde strokefall inom land orsakas från överkonsumtion från krydda. ifall oss reducerar vårt saltintag förmå antalet drabbade minska dramatiskt.

Enligt Världshälsoorganisationen, WHO, existerar en minskat saltintag hos befolkningen enstaka från dem maximalt kostnadseffektiva metoderna på grund av för att minska förekomsten från hjärt-kärlsjukdom. samt svensk undersökning visar bland annat för att en minskat saltintag tillsammans 30 andel skulle minska förekomsten från stroke inom land tillsammans läka 10 andel.

Olika sätt för att dra ner vid saltet 

Saltsmaken existerar enstaka vanesak – ju mer krydda man äter desto mer krydda behövs till för att uppleva saltsmaken.

dock omvänt går detta alldeles utmärkt för att anpassa sig nära mindre krydda. detta tar bara 4–5 veckor på grund av smaklökarna för att ställa angående. detta förmå kännas enklare ifall man sänker saltnivån inom maten successiv, alltså skär ner lite inom taget.

Dessvärre kommer detta mesta från saltet oss får inom oss ifrån maten oss köper. Därför är kapabel detta existera svårt för att endast sänka sitt saltintag vid personlig grabb.

bota livsmedelsindustrin måste hjälpas åt för att sänka salthalten inom sina varor. dock detta man framför allt är kapabel utföra vid personlig grabb existerar för att jämföra saltinnehållet inom mot modell bakverk, mejeriprodukt samt skinka samt välja detta tillsammans med minimalt krydda. alternativt leta efter Nyckelhålet, vilket finns vid föda tillsammans mindre krydda.