Enkla lunchrecept

Att hitta tidsperiod på grund av för att laga ett näringsrik samt välsmakande måltid är kapabel artikel enstaka kamp inom ett hektisk dagligt liv. Därför existerar detta god för att äga några snabba samt enkla anvisning mot hands liksom ej bara mättar buk utan även ger dig den energi ni behöver till för att ta dig igenom dagen. på denna plats existerar mina fem bästa anvisning på grund av enstaka snabb middag liksom existerar både läckra samt enkla för att tillaga.

Quinoasallad tillsammans med vegetabilier samt kikärtor

En färgglad quinoasallad existerar både snabb för att utföra samt packad tillsammans näringsämnen.

Denna sallad existerar perfekt på grund av för att ge dig energi samt hålla dig mätt fram mot nästa måltid.

Ingredienser:

• 1 fat kokt quinoa
• 1 flaska kikärtor, avrunna samt sköljda
• 1 gurka, tärnad
• 1 skarlakansröd peppar, tärnad
• 1 avokado, skivad
• 1/4 rödlök, finhackad
• 2 msk olivolja
• Saften ifrån 1 citron
• Salt samt krydda efter smak
• Färsk persilja alternativt koriander, hackad

Instruktioner:

1. Koka quinoan i enlighet med anvisningarna vid förpackningen samt låt den svalna.
2. Blanda quinoa, kikärtor, gurka, peppar, avokado samt rödlök inom ett massiv skål.
3. Ringla ovan olivolja samt citronsaft, samt smakförstärkare tillsammans krydda samt peppar.
4. Strö ovan hackad persilja alternativt koriander samt blanda väl.
5. Servera direkt alternativt förvara inom kylskåpet tills detta existerar dags för att äta.

Tortillawraps tillsammans med hummus samt grönsaker

Dessa wraps existerar både enkla för att utföra samt att vara berusad eller övermättad från smakförmåga.

Perfekta för att ta tillsammans mot jobbet alternativt skolan.

Ingredienser:

• 4 fullkornstortillas
• 1 mugg hummus
• 1 avokado, skivad
• 1 morot, riven
• 1 skarlakansröd peppar, skivad
• 1 näve babyspenat
• 1/4 rödlök, skivad

Instruktioner:

1. Bred en lager hummus vid varenda tortilla.
2. Lägg mot avokado, riven morot, peppar, babyspenat samt rödlök.
3. Rulla ihop tortillorna samt skär dem vid mitten.
4. Servera direkt alternativt förvara inom kylskåpet tills detta existerar dags för att äta.

Snabblagad pasta tillsammans med tomat samt basilika

En lätt pasta förmå existera ett livräddare då ni behöver ett snabb middag.

Denna utgåva tillsammans med tomat samt basilika existerar både enkel samt fräsch.

Ingredienser:

• 200 g fullkornspasta
• 1 flaska körsbärstomater, halverade
• 2 vitlöksklyftor, skivade
• 2 msk olivolja
• 1 näve ny basilika, hackad
• Salt samt pepprig efter smak
• Riven parmesanost (valfritt)

Instruktioner:

1. Koka pastan i enlighet med anvisningarna vid förpackningen.
2. Värm olivolja inom enstaka stekpanna samt fräs vitlöken tills den existerar gyllene.
3. Tillsätt körsbärstomaterna samt stek inom några minuter tills dem börjar mjukna.
4. Blanda den kokta pastan tillsammans med tomat- samt vitlöksblandningen.
5. Tillsätt hackad basilika, krydda samt peppar.
6. Toppa tillsammans riven parmesanost angående således önskas samt servera direkt.

Avokadotoast tillsammans med pocherat ägg

Avokadotoast existerar enstaka populär samt snabb måltid likt existerar både näringsrik samt hälsosam.

Pocherade hönsägg tillför extra protein samt utför rätten ännu mer tillfredsställande.

Ingredienser:

• 2 skivor fullkornsbröd, rostat
• 1 avokado, mosad
• 2 ägg
• 1 msk vitvinsvinäger
• Salt samt krydda efter smak
• Chiliflakes (valfritt)

Instruktioner:

1. Bred den mosade avokadon vid dem rostade brödskivorna.
2. Koka upp vätska tillsammans med vinäger inom enstaka kastrull.
3. Knäck en vanligtvis för fortplantning hos djur inom taget inom ett små kopp samt häll försiktigt ner inom detta sjudande vattnet.
4. Låt äggen pochera inom 3-4 minuter tills vitan äger stelnat dock gulan kvar existerar rinnig.
5. Ta upp äggen tillsammans med enstaka hålslev samt placera vid avokadotoasten.
6. Krydda tillsammans krydda, krydda samt chiliflakes ifall sålunda önskas.
7. Servera direkt.

Asiatisk nudelsallad tillsammans jordnötssås

Denna nudelsallad existerar snabb för att utföra samt full från smakupplevelse.

Den krämiga jordnötssåsen ger ett underbar twist mot dem fräscha grönsakerna samt nudlarna.

Ingredienser:

• 200 g risnudlar
• 1 morot, strimlad
• 1 gurka, strimlad
• 1 skarlakansröd peppar, strimlad
• 1 näve ny koriander, hackad
• 2 msk jordnötssmör
• 1 msk sojasås
• 1 msk limejuice
• 1 msk vatten
• 1 tsk riven ingefära
• 1 vitlöksklyfta, pressad
• 1 tsk sesamolja
• 1 msk rostade jordnötter, hackade

Instruktioner:

1. Koka risnudlarna i enlighet med anvisningarna vid förpackningen samt skölj dem sedan inom kallt vatten.
2. Blanda jordnötssmör, sojasås, limejuice, en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, ingefära, vitlök samt sesamolja inom ett små kopp till för att utföra jordnötssåsen.
3. Lägg nudlarna inom ett massiv kopp samt tillsätt morot, gurka, peppar samt koriander.
4. Häll ovan jordnötssåsen samt blanda väl.
5. Toppa tillsammans rostade jordnötter samt servera.

Avslutande tankar

Att äga några snabba samt enkla lunchrecept inom bakfickan är kapabel utföra vardagen många smidigare.

Dessa fem anvisning existerar ej bara lätta för att tillaga utan även näringsrika samt välsmakande. testa dem samt upptäck hur enkel detta kunna artikel för att förtära gott samt hälsosamt, även då tiden existerar knapp.